장거리 비행을 자주 경험하는 여행자들에게 시차는 여행에 지장을 주기도 합니다. 시차 적응은 단순히 잠자는 시간이 엉키는 문제를 넘어, 우리 몸의 전반적인 건강에 영향을 미치는 중요한 요소입니다.이번 글에서는 시차 적응의 원인과 건강에 미치는 영향, 그리고 이를 극복하기 위한 과학적이고 실질적인 방법들을 소개하겠습니다. 시차란 무엇인가? 시차(Jet Lag)는 시차가 있는 지역으로 이동할 때 생체 리듬(서카디안 리듬)이 새로운 시간대에 적응하지 못해 발생하는 신체적, 정신적 혼란을 말합니다. 우리 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체 시계를 가지고 있으며, 이는 빛과 어둠, 식사 시간 등의 외부 자극에 의해 조절됩니다. 시차가 발생하는 이유 생체 리듬과 시간대 불일치: 생체 리듬은 새로운 시간대에 빠르게 적..
