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✅ 건강적인 측면의 효능 ✔멜론, 칸탈루프와 허니듀는 비타민 A와 C, 칼륨, 엽산의 훌륭한 공급원입니다. ✔비타민 A는 시력, 피부 건강, 면역 기능에 필수적입니다. ✔비타민 C는 활성산소로부터 몸을 보호하고 면역체계를 지원하며 피부 건강을 증진시키는 항산화 물질입니다. ✔칼륨은 혈압을 조절하고 체액의 균형을 유지하며 근육과 신경의 기능을 돕습니다. ✔엽산은 DNA 생성에 중요하며 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움을 줍니다. ✔멜론은 수분 함량이 높아 수분 공급에 탁월합니다. 수분을 유지하는 것은 피부 탄력, 소화 및 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. ✔ 멜론은 대변에 부피를 증가시키고 규칙적인 배변을 촉진시켜 소화를 돕는 식이섬유를 함유하고 있습니다. ✔ 멜론은 쿠커비타신 E와 ..

수면의 중요성 수면은 인간에게 필수적이고 가장 근본적인 휴식이다. 신체적 뿐만 아니라 정신적인 측면까지 인간이 생존하기 위한 필수적인 과정이다. 세포회복,호르몬조절, 면역기능 등의 다양한 생리적 과정의 중요한 역할을 한다. ✔ 피로회복 수면 중에 손상된 세포를 회복하고 수리하며 해로운 물질을 제거하고 에너지를 다시 채워준다. ✔ 면역력 수면 중에는 면역세포가 활성화되어 여러 질병에 대한 대항 능력을 회복 시켜준다. ✔ 정서적 안정 수면은 정서적 안정을 유지해주고 기분을 조절해준다. 또 수면 부족이 발생되면 과민성. 기분변화, 우울증까지 유발 될 수 있다. ✔인지능력 숙면을 취할 때 인간은 집중력. 주의력 , 의사결정 능력이 상승된다. 또 수면은 인간의 뇌의 학습한 정보를 종합할 수 있도록 한다. 수면부족..

일본 장수의 비결 "하라 하치 부" 일본은 장수로 유명한 나라다. 특히 오키나와는 세계적인 장수 지역이다. 오키나와는 전통적인 식습관 문화가 있는데 바로 "하라 하치 부" 라는 소식 문화이다. 일본어로 "배가 80% 찼을 때" 라는 뜻이며 배가 부르기전 식사를 멈추라는 뜻이다. "하라 하치 부"는 오키나와 사람들이 실천하는 식습관 원칙이며 건강하고 긴 수명의 비결 중 하나로 여겨지고 있다. 그리고 여러 논문과 연구자료들이 소식의 장점들을 뒷받침 한다. "하라 하치 부"는 과식을 방지하여 소화기능을 휴식하게 하고 이는 체중조절에도 도움을 준다. 또 비만을 방지하여 혈당과 혈압을 안정시켜 고혈압.당뇨와 같은 만성질환의 위험을 줄여준다. ✅ 오키나와 식단 ✔ 과일과 채소를 다양하게 섭취 : 당근. 고구마. 콩..

✅ 염증수치가 올라가는 원인 ✔ 감염, 부상, 독소,알레르기 등의 면역체계 반응으로 외부자극에 반응하여 염증반응을 나타낸다. ✔ 비만이 염증수치 증가의 원인이기도 하다. 지방 조직은 몸 전체에 염증을 일으켜 사이토카인을 방출시킨다. ✔ 스트레스는 염증을 유발한다. 교감신경계를 활성 시켜서 스트레스 호르몬과 사이토카인을 방출 시킨다. ✅ 염증수치가 상승시 위험한 질병 ✔ 심혈관 질환 : 만성 염증은 동맥에 플라크를 발생시켜 심장마비의 위험성을 증가시킬 수 있다. ✔ 당뇨병: 만성염증은 인슐린 저항성을 일으켜 제 2형 당뇨병의 위험성을 증가 시킨다. ✔ 자가면역질환 : 류마티스관절염. 루푸스 등 면역체계가 건강한 조직을 공격해 만성염증을 증가시킨다. ✔ 암: 최근 높은 염증이 암을 유발시킨다는 논문들이 나오..

✅ 트럼프의 인생 도널드 트럼프는 1946년에 뉴욕에서 출생했다. 독일계의 아버지. 스코틀랜드계의 어머니 에서 태어났으며 다섯 형제 중에 넷째로 태어났다. 군사학교에서 고등학교를 마쳤고 펜실베니아 대학교의 와튼스쿨에서 경제학 학사 학위를 취득하였다. 그 곳에서 그의 비지니스 마인드와 금융. 부동산 지식을 학습하였다. 트럼프는 부동산 사업으로 성공을 거뒀고 대표적인 트럼프 타워의 주인이기도 하다. 여러 사업 성공을 비롯하여 버라이어티 쇼에서 활동하며 대중적인 인기를 얻었다. 그리고 그 인기를 힘 입어 2015년 공화당 대통령 후보로 선출되어 대통령 선거까지 승리하였다. 독특한 화법과 상대방을 제압하는 언어 기술로 신선함을 주기도 했지만 이민정책. 환경정책에서 논란도 많이 만들었다. 그 결과 2020년 트럼..

내전이 발생한 수단 ✔ 2019년 오마르 알바시르 대통령이 쿠테타로 전락하고 민간인.군이 공통 통치위원회를 구성하여 정부를 운영중이었다. ✔ 그러나 2021년 10월 25일 군사 지도자 압델 파타 압둘라가 쿠테타를 시도하여 민간 지도자들을 체포하고 국가를 통제하였다. 이 사태에 반대하는 민간인들은 쿠테타를 반대하였고 저항하였다. 이를 진압하며 총격이 발생했고 내전 사태가 발생하였다. ✔ 현재 우리나라를 포함한 많은 나라들이 자국민과 외교관들을 대피시키고 있다. 아프리카 동북부의 수단 ✔ 정식 명칭으론 "수단 공화국" 이며 면적으로 아프리카에서 3번째로 큰 나라다. 아랍어로 "흑인들의 땅" 이라는 뜻이다. 수도는 하트룸이며 주로 아랍어와 영어를 사용하며 이슬람과 기독교가 주요 종교다. 인구는 4천만명 정도..

동북아의 신흥 강대국 "대만" ✔ 제조업과 서비스업의 강대국이며 반도체 세계1위 TSMC 의 나라이기도 하다. ✔ 대만의 1인당 GDP는 대한민국을 넘어서고 있다. 다만 전체 GDP 는 한국이 두 배 이상 크다. ✔ 대만의 인구는 2388만명 정도이며 2022년 1인GDP는 3만 5510달러로 한국과 일본을 앞질렀다. ✔ 대만의 군사력은 세계에서 22위 정도이며 미국과 안보 협력을 하고 있다. 중국과의 경쟁에선 절대적 약세지만 중국의 상륙 작전을 저지하는데 초점을 맞추고 있어 실제 전쟁 발생시 중국도 피해규모가 만만치 않을 전망이다. 친구였지만 절교한 친구 대한민국과 대만 🤷‍♂️🤷‍♀️ ✔ 대만은 중국과의 정치적 갈등으로 인해서 국제사회로부터 단절된 상태다. 13개국 정도의 개도국만이 유일한 외교수립 ..

내 근육의 효자 "야몽" 에 대하여👍 ✔ 야몽은 주로 태국 남부 지역의 식물로써 전통 약초 중 하나다. 100 종류가 넘는 화합성분이 함유되어 있고 카프로라크톤. 카리오피린.노블레틴.카먼 성분이 들어 있다. ✔ 이런 성분들은 피부 건강에 이로운 점이 많은 걸로 알려져 있다. 야몽에는 향균, 항염 . 항산화 효능이 있고 근육의 통증을 줄여는데 탁월하다. ✔ 면역력을 강화시키는데 효능이 있고 감기. 피로회복. 근육 이완에 효과가 있다. ✔ 태국 타이마사지에서 주로 사용 되고 다른 허브와 섞어 사용하기도 한다. 이런 야몽은 림프배설. 스트레스 해소 등에 매우 탁월하다. 또 심신을 릴렉스 해주는 것으로도 유명하다. ✔ 코가 막히거나 비염이 있을 때도 코 근처에 바르면 호흡을 원활하게 해준다 . ✔ 벌레나 모기 ..

스테비아에 대하여 👍 ✔ 스테비아는 남미 원산지의 식물로 달콤한 맛이 나는 잎을 가졌다. 스테비아 레바우디아나라는 식물의 잎에서 추출한다. ✔ 스테비아는 설탕보다 200~300배 가량 달콤하고 칼로리가 없어서 다이어트나 당뇨병 환자에게 좋은 대체제로 각광받는다. ✔ 혈당 수치를 높히지 않고 세포손상 방지와 만성질환의 위험을 줄일 수 있는 항산화 . 항염 작용도 있는 것으로 알려져있다. ✔ 스테비아의 적정 섭취량은 1일 체중 1kg 당 4mg 정도다. 초과한다면 부작용이 발생할 수 도 있다. ✔ 스테비아의 여러 논란이 있지만 최근 연구결과 심각한 부작용이 없음이 밝혀지고 있다. 적당량을 섭취하면 안전하다는 연구결과가 있고 FDA는 식품첨가물로도 승인하였다. ✔ 스테비아는 설탕에 비해 가격이 높다. 동일양 ..

망고에 대해 알아보자 🤦‍♂️ ✔ 망고는 열대과일 중에서 인기가 높고 영양가가 많은 과일이다. ✔ 남아시아가 원산지며 현재 인도 . 파키스탄. 멕시코. 태국 등 세계 여러지역에서 자란다. ✔ 망고 100g에는 비타민 하루 권장섭취량의 44% 가 함유되어 있다. ✔ 신선하게 먹거나 요리. 스무디. 샐러드. 디저트에도 사용된다. ✔ 단단하고 달콤한 향이 나는 망고를 골라야 하며 너무 부드러운 것은 피한다. 익을 때까지 실온 보관해야 하며 익은 후엔 냉장고에서 최대 5일 정도 보관이 가능하다. 망고가 주는 효능 👍 ✔ 면역력 향상 망고는 비타민C. 비타민K가 풍부하여 면역력을 높혀주고 감염으로부터 보호해준다.여러 연구에서 폴리페놀의 항산화 효과. 항염증 이로움이 있는것을 발견했다. 또 면역세포의 활성화와 항체..