그런그런블로그

수면의 중요성 수면은 인간에게 필수적이고 가장 근본적인 휴식이다. 신체적 뿐만 아니라 정신적인 측면까지 인간이 생존하기 위한 필수적인 과정이다. 세포회복,호르몬조절, 면역기능 등의 다양한 생리적 과정의 중요한 역할을 한다. ✔ 피로회복 수면 중에 손상된 세포를 회복하고 수리하며 해로운 물질을 제거하고 에너지를 다시 채워준다. ✔ 면역력 수면 중에는 면역세포가 활성화되어 여러 질병에 대한 대항 능력을 회복 시켜준다. ✔ 정서적 안정 수면은 정서적 안정을 유지해주고 기분을 조절해준다. 또 수면 부족이 발생되면 과민성. 기분변화, 우울증까지 유발 될 수 있다. ✔인지능력 숙면을 취할 때 인간은 집중력. 주의력 , 의사결정 능력이 상승된다. 또 수면은 인간의 뇌의 학습한 정보를 종합할 수 있도록 한다. 수면부족..

일본 장수의 비결 "하라 하치 부" 일본은 장수로 유명한 나라다. 특히 오키나와는 세계적인 장수 지역이다. 오키나와는 전통적인 식습관 문화가 있는데 바로 "하라 하치 부" 라는 소식 문화이다. 일본어로 "배가 80% 찼을 때" 라는 뜻이며 배가 부르기전 식사를 멈추라는 뜻이다. "하라 하치 부"는 오키나와 사람들이 실천하는 식습관 원칙이며 건강하고 긴 수명의 비결 중 하나로 여겨지고 있다. 그리고 여러 논문과 연구자료들이 소식의 장점들을 뒷받침 한다. "하라 하치 부"는 과식을 방지하여 소화기능을 휴식하게 하고 이는 체중조절에도 도움을 준다. 또 비만을 방지하여 혈당과 혈압을 안정시켜 고혈압.당뇨와 같은 만성질환의 위험을 줄여준다. ✅ 오키나와 식단 ✔ 과일과 채소를 다양하게 섭취 : 당근. 고구마. 콩..

직장인 맛집들이 많은 수내역에서 제육 맛집으로 유명한 "막내쌈밥". 쌈도 무한리필이라 건강한 제육 한끼를 즐길 수 있는 곳이다. 수내역 1번 출구에서 도보로 2분 거리에 있다. 점심 수내역을 지날 때면 늘 사람이 만석이고 맛있는 냄새가 진동 하는 곳이다. 분당 물가치고 저렴한 가격이고 쌈을 무한으로 즐길 수 있다는 점이 장점이다. 모든 메뉴를 선택해도 쌈 무한리필을 즐길 수 있다. 우린 제육볶음 2인. 후식된장찌개를 주문했다. 제육쌈밥 가격이 11.000 정도라 저렴하다. 다른 테이블 분들은 냉삼을 많이 드시기도 했다. 얼핏봐도 고기 빛도 좋고 질이 좋아보였다. 내가 이 곳을 좋아하는 점. 바로 싱싱한 채소를 무한으로 즐길 수 있다는 점이다. 요샌 고기값 보다 채소값이 많이 오르고 있는데 무한리필이라니 ..

✅ 염증수치가 올라가는 원인 ✔ 감염, 부상, 독소,알레르기 등의 면역체계 반응으로 외부자극에 반응하여 염증반응을 나타낸다. ✔ 비만이 염증수치 증가의 원인이기도 하다. 지방 조직은 몸 전체에 염증을 일으켜 사이토카인을 방출시킨다. ✔ 스트레스는 염증을 유발한다. 교감신경계를 활성 시켜서 스트레스 호르몬과 사이토카인을 방출 시킨다. ✅ 염증수치가 상승시 위험한 질병 ✔ 심혈관 질환 : 만성 염증은 동맥에 플라크를 발생시켜 심장마비의 위험성을 증가시킬 수 있다. ✔ 당뇨병: 만성염증은 인슐린 저항성을 일으켜 제 2형 당뇨병의 위험성을 증가 시킨다. ✔ 자가면역질환 : 류마티스관절염. 루푸스 등 면역체계가 건강한 조직을 공격해 만성염증을 증가시킨다. ✔ 암: 최근 높은 염증이 암을 유발시킨다는 논문들이 나오..

✅ 트럼프의 인생 도널드 트럼프는 1946년에 뉴욕에서 출생했다. 독일계의 아버지. 스코틀랜드계의 어머니 에서 태어났으며 다섯 형제 중에 넷째로 태어났다. 군사학교에서 고등학교를 마쳤고 펜실베니아 대학교의 와튼스쿨에서 경제학 학사 학위를 취득하였다. 그 곳에서 그의 비지니스 마인드와 금융. 부동산 지식을 학습하였다. 트럼프는 부동산 사업으로 성공을 거뒀고 대표적인 트럼프 타워의 주인이기도 하다. 여러 사업 성공을 비롯하여 버라이어티 쇼에서 활동하며 대중적인 인기를 얻었다. 그리고 그 인기를 힘 입어 2015년 공화당 대통령 후보로 선출되어 대통령 선거까지 승리하였다. 독특한 화법과 상대방을 제압하는 언어 기술로 신선함을 주기도 했지만 이민정책. 환경정책에서 논란도 많이 만들었다. 그 결과 2020년 트럼..

강동역 요즘 순대국 맛집으로 떠오르고 있는 곳. 바로 "꿀꿀진순대" 다. 몇 번 다녀왔었는데 갈때마다 맛있었고 만족스럽게 식사를 했다. 그래서 오늘도 뜨거운 순대국이 떠오르길래 바로 꿀꿀 진순대로 갔다. 강동역에서도 도보로 3분 정도 거리에 있고 강동성심병원에서도 5 분정도 거리에 있어서 접근성이 좋다. 매장도 넓고 가장 좋은 점은 바로 깔끔하다는 점이다. 사장님이 위생에 매우 신경을 많이 쓰신다. 외식을 자주하는 사람 입장으로써 위생적인 식당은 늘 사랑이다 💕 순대국을 맛있게 먹고 갈때 가족들을 위해 포장을 많이 하곤 하는데 이 집 참 좋은 부분이 매장에서 식사 후 포장 가격을 할인해주고 양도 많이 준다는 점이다. "칭찬받게 해드릴께요" 라는 멘트가 참 좋다. 내가 사랑하는 새우젓. 순대국은 이 새우젓..

예전 전참시에서 이영자 맛집으로 소개됐던 "한남동 한방통닭". 워낙 방송 전에도 유명한 곳이라 방송을 탄 뒤로 웨이팅은 더 길어졌다. 주말 경우 홀 2시간 / 포장은 1시간 30 분 정도 웨이팅이 있다. 주차는 주변에 공영 주차장을 이용해야 한다. 도보로 3분 정도 거리에 한남동유수지공영주차장이 있다. 가격도 저렴한 편이고 가게랑 가까워서 주차하기 편하다. 주말경우 20분 정도 대기 후 입차할 수 있었다. 홀 테이블 웨이팅을 걸고 주변 카페를 돌아다니다가 드디어 2시간 쯤 시간이 지난 후 연락을 받았다. 바로 달려가서 한방통닭을 영접했다. 가게 앞 영롱하게 걸려 있는 전기통닭이 눈을 사로잡는다. 우리가 생각하는 트럭에서 파는 전기통닭과는 차원이 다르다. 일단 닭 사이즈부터 다르고 닭 안에 들어있는 찹쌀의..

내전이 발생한 수단 ✔ 2019년 오마르 알바시르 대통령이 쿠테타로 전락하고 민간인.군이 공통 통치위원회를 구성하여 정부를 운영중이었다. ✔ 그러나 2021년 10월 25일 군사 지도자 압델 파타 압둘라가 쿠테타를 시도하여 민간 지도자들을 체포하고 국가를 통제하였다. 이 사태에 반대하는 민간인들은 쿠테타를 반대하였고 저항하였다. 이를 진압하며 총격이 발생했고 내전 사태가 발생하였다. ✔ 현재 우리나라를 포함한 많은 나라들이 자국민과 외교관들을 대피시키고 있다. 아프리카 동북부의 수단 ✔ 정식 명칭으론 "수단 공화국" 이며 면적으로 아프리카에서 3번째로 큰 나라다. 아랍어로 "흑인들의 땅" 이라는 뜻이다. 수도는 하트룸이며 주로 아랍어와 영어를 사용하며 이슬람과 기독교가 주요 종교다. 인구는 4천만명 정도..

인간에게 여행이란 ? 인간에 여행은 큰 의미를 갖는다. 어쩌면 지구에서 살아가는 모든 것들을 여행이라고 말할 수도 있다. 사람마다 여행의 의미와 목적은 다르다. 인간은 여행을 통해 치료받고 싶어하고 자유를 얻고 싶어하고 휴식을 느끼고 싶기도 한다. 때로는 어려움을 돌파하며 성장을 원하기도 한다. 낯선 곳에서 낯선이들을 만나 사회관계를 형성하기도 하고 인간의 본능적인 새로운 탐구욕구를 자극하기도 한다. 이런 것들은 인간에게 삶의 의미와 만족감을 느끼게 해준다. 이처럼 지구별 여행자 인간에게 여행이란 다양한 의미와 과정이기도 하다. 여행이 주는 정신적인 의미 ✔ 스트레스 해소 인간은 일상생활에서 노동이나 사회적 관계를 맺으며 필연적으로 스트레스를 받는다. 갈등과 압박을 받으며 생활하는 일상에서 벗어나 새로운..

동북아의 신흥 강대국 "대만" ✔ 제조업과 서비스업의 강대국이며 반도체 세계1위 TSMC 의 나라이기도 하다. ✔ 대만의 1인당 GDP는 대한민국을 넘어서고 있다. 다만 전체 GDP 는 한국이 두 배 이상 크다. ✔ 대만의 인구는 2388만명 정도이며 2022년 1인GDP는 3만 5510달러로 한국과 일본을 앞질렀다. ✔ 대만의 군사력은 세계에서 22위 정도이며 미국과 안보 협력을 하고 있다. 중국과의 경쟁에선 절대적 약세지만 중국의 상륙 작전을 저지하는데 초점을 맞추고 있어 실제 전쟁 발생시 중국도 피해규모가 만만치 않을 전망이다. 친구였지만 절교한 친구 대한민국과 대만 🤷‍♂️🤷‍♀️ ✔ 대만은 중국과의 정치적 갈등으로 인해서 국제사회로부터 단절된 상태다. 13개국 정도의 개도국만이 유일한 외교수립 ..