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내 근육의 효자 "야몽" 에 대하여👍 ✔ 야몽은 주로 태국 남부 지역의 식물로써 전통 약초 중 하나다. 100 종류가 넘는 화합성분이 함유되어 있고 카프로라크톤. 카리오피린.노블레틴.카먼 성분이 들어 있다. ✔ 이런 성분들은 피부 건강에 이로운 점이 많은 걸로 알려져 있다. 야몽에는 향균, 항염 . 항산화 효능이 있고 근육의 통증을 줄여는데 탁월하다. ✔ 면역력을 강화시키는데 효능이 있고 감기. 피로회복. 근육 이완에 효과가 있다. ✔ 태국 타이마사지에서 주로 사용 되고 다른 허브와 섞어 사용하기도 한다. 이런 야몽은 림프배설. 스트레스 해소 등에 매우 탁월하다. 또 심신을 릴렉스 해주는 것으로도 유명하다. ✔ 코가 막히거나 비염이 있을 때도 코 근처에 바르면 호흡을 원활하게 해준다 . ✔ 벌레나 모기 ..

스테비아에 대하여 👍 ✔ 스테비아는 남미 원산지의 식물로 달콤한 맛이 나는 잎을 가졌다. 스테비아 레바우디아나라는 식물의 잎에서 추출한다. ✔ 스테비아는 설탕보다 200~300배 가량 달콤하고 칼로리가 없어서 다이어트나 당뇨병 환자에게 좋은 대체제로 각광받는다. ✔ 혈당 수치를 높히지 않고 세포손상 방지와 만성질환의 위험을 줄일 수 있는 항산화 . 항염 작용도 있는 것으로 알려져있다. ✔ 스테비아의 적정 섭취량은 1일 체중 1kg 당 4mg 정도다. 초과한다면 부작용이 발생할 수 도 있다. ✔ 스테비아의 여러 논란이 있지만 최근 연구결과 심각한 부작용이 없음이 밝혀지고 있다. 적당량을 섭취하면 안전하다는 연구결과가 있고 FDA는 식품첨가물로도 승인하였다. ✔ 스테비아는 설탕에 비해 가격이 높다. 동일양 ..

망고에 대해 알아보자 🤦‍♂️ ✔ 망고는 열대과일 중에서 인기가 높고 영양가가 많은 과일이다. ✔ 남아시아가 원산지며 현재 인도 . 파키스탄. 멕시코. 태국 등 세계 여러지역에서 자란다. ✔ 망고 100g에는 비타민 하루 권장섭취량의 44% 가 함유되어 있다. ✔ 신선하게 먹거나 요리. 스무디. 샐러드. 디저트에도 사용된다. ✔ 단단하고 달콤한 향이 나는 망고를 골라야 하며 너무 부드러운 것은 피한다. 익을 때까지 실온 보관해야 하며 익은 후엔 냉장고에서 최대 5일 정도 보관이 가능하다. 망고가 주는 효능 👍 ✔ 면역력 향상 망고는 비타민C. 비타민K가 풍부하여 면역력을 높혀주고 감염으로부터 보호해준다.여러 연구에서 폴리페놀의 항산화 효과. 항염증 이로움이 있는것을 발견했다. 또 면역세포의 활성화와 항체..

쌀국수에 대해 👨‍🍳 .✔ 쌀국수는 쌀가루를 베이스로 만든 국수를 이용하여 닭고기나 소고기 육수에 넣어 먹는 음식이다. 주로 베트남이나 태국에서 먹는다. 간편하고 영양성분도 나쁘지 않다. 또 맛도 좋아서 세계적인 음식이기도 하다. ✔ 영양성분은 600g 당 320 칼로리. 탄수화물 55g . 단백질 15g. 지방 4g 정도다. ✔ 글루텐 성분의 밀가루가 아니라 소화에도 좋고 글루텐 민감증이 있는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있다. ✔ 쌀국수에 들어가는 향신료나 양념.라임 등에 비타민과 미네랄이 풍부하다. 소고기나 해산물을 풍부하게 넣어서 먹을땐 단백질 섭취도 가능해서 좋은 영양 균형을 가진 음식이다. ✔ 쌀국수는 혈당 스파이크를 일으키는 당분이 적어서 혈당 조절에도 용이하다. 특히 단백질과 함께 섭취해..

해외여행 물갈이의 원인 🤦‍♂️ ✔ 해외여행 중 물갈이의 원인은 다양하다. 가장 일반적인 이유는 물의 화학성분 조성이 평소의 마시는 물과 다르기 때문이다. 여행하는 지역의 물에는 물질의 함량이나 미생물이 다르고 이는 몸의 영향을 미칠 수 있다. 특히 석회질이 많이 함량되어 있는 물을 마실때 흔하게 발생한다. 또는 세균이나 바이러스. 기생충. 오염된 물이나 음식을 섭취했을 때도 일어난다. 물갈이의 증상 🤦‍♀️ ✔ 물갈이의 주요 증상은 설사. 복통. 구토. 발열 오한등이 있다. 심한 경우에는 탈수 증상이 일어나 심각한 상황이 발생할 수도 있다. 여행의 시작 첫 주에 주로 증상이 발현되고 여행하는데 중대한 지장을 준다. 물갈이 대처 방법 🧴 ✔ 충분한 물 섭취 물갈이 증상 악화를 막기 위해선 충분한 물섭취가..

오이마사지의 효능 ✔피부진정 효과🤗 오이는 피부의 보습력을 불어 넣어주고 냉각효과가 뛰어나다. 화상이나 외부 자극으로 인한 피부를 진정시켜주는 효과가 있으며 염증을 줄여주는 효능도 있다. 연구결과에 따르면 오이 추출물에는 항염 작용 성분이 있어서 피부의 염증을 감소 시켜주고 진정효과가 뛰어나다고 한다. ✔피부노화 방지 👧 비타민C와 카로티노이드의 황산화 물질이 다량 함유하고 있어 피부의 노화를 방지해준다. 또 피부의 톤 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있다. 또 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 개선에도 효과가 있다고 한다. ✔스트레스 완화 효과 💜 오이마사지는 촉감자체의 리프레쉬 효과와 부드러운 이완의 마사지로 상쾌한 오이의 향기가 더불어 전신의 스트레스를 완화시키는 효과가 있다. 부드러운 압력을 가해..

동남아의 라이벌 . 태국과 베트남 ✔ 두 국가 모두 ASEAN 회원으로서 지역적. 경제적 정치적인 관계를 유지하고 있음. 하지만 긴장과 갈등이 존재한다. ✔17.18세기 두 국가는 충돌이 존재했다. 태국이 베트남 남부를 침공하였고 응우옌 왕조의 왕자를 포로로 잡았다. ✔1954년 베트남 전쟁이 발발했을 때 태국은 미국과 함께 남베트남을 지원함. ✔ 두 국가는 메콩 강에 대한 경제적 이익을 놓고 영토 분쟁이 존재한다. 두 국가의 경제적 비교 ✔ 2021년 기준 태국의 GDP는 5465억달러로 동남아에서 2위. 베트남은 3054억으로 동남아시아에서 3위다. ✔ 최근 베트남의 눈부신 경제성장이 있었지만 아직은 태국 경제에 못미친다. ✔ 하지만 베트남의 최근 경제 성장율은 펜데믹에도 불구하고 7% 이상의 성장을..

호치민 음식에 대하여 ✔️ 쌀과 면을 기본적으로 하는 음식들이 많아서 한국인 입맛에 잘 맞다. ✔️ 프랑스와 중국의 영향을 받아서 음식의 다양성이 풍부하다. ✔️ 로컬음식을 아주 저렴한 가격을 먹을 수 있다. ✔️ 호치민은 베트남 남부 지방으로써 달고 매운음식을 바탕으로 한다. ✔️ 남중국해의 풍부한 바다자원 덕분에 해산물 음식이 풍부하다. 호치민 맛집 👍 ✔️ 애난 사이공 (Anan Saigon) 애난 사이공은 호치민 카이닝 거리에 위치한 레스토랑으로 베트남음식을 현대적인 감각으로 재구성한 스타일의 레스토랑이다. 그래서 젊은이들에게 인기가 높은 곳이며 분위기도 좋은 레스토랑이다. ✔️Pho 2000 베트남의 대표적인 음식 "쌀국수"를 판매하는 곳이다. 1980년대에 개업하고 지금까지 호치민의 유명한 음..

팟타이의 기원 🤷‍♀️ 팟타이는 태국의 대중적인 음식이며 세계적인 음식으로 발전했다. 1930년 . 당시 태국 정부가 쌀 소비를 줄이기 위해 민족주의적 의제를 추진하였다. 태국 정부는 쌀 부족 문제를 겪고 있었기 때문에 밥 보다는 국수를 사용하기를 장려했다. 팟타이의 전신은 중국 요리였던 궈이띠아오 팟이라는 볶음 국수를 태국스타일로 만들었고 그것이 팟타이의 시작이었다. 세계적인 관광지 태국의 팟타이는 관광이 성장하면서 더욱 세계적으로 확산 되었으며 세계 어디를 가든 볼 수 있는 음식이 되었다. 팟타이의 재료와 영양적인 성분 🍽 ✅ 재료 쌀국수. 달걀. 두부. 새우. 콩나물. 땅콩. 라임. 타마린 소스. 칠리소스. 설탕이 들어간다. 태국 지역에 따라 재료가 조금씩 다르고 기본적인 재료는 이 베이스를 활용한..

여행객 입장에서의 베트남 치안 우리나라 사람들에게도 인기가 높은 베트남. 대체적으로 치안이 안정되어 있는 나라로 알려져 있다. 강력 사건이 드물고 급격하게 발전하면서 베트남의 치안 문제도 빠르게 안정화 되어가고 있다. 하지만 아직도 경미한 범죄나 사기문제는 아직도 베트남 여행에서 흔히 일어난다. 베트남 여행에서 조심해야할 부분들에 대해서 알아보자. 😀 ✔ 오토바이 사고 오토바이의 나라 베트남. 그 만큼 오토바이로 인한 사고가 많이 발생한다. 한 해에만 1만 1450건이 발생했고 6348명이 사망했다고 한다. 우리에게 익숙한 교통상황이 아니라 무질서속에서 오토바이가 통행하기 때문에 각별하게 주의해야 한다. 실제로 베트남 현지에서 여행객들 오토바이 사망사고가 많이 발생된다. 달랏에서 오토바이 운전중이던 한국..